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晒晒更健康晒太阳六大好处

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发表于 2022-6-28 11:56:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

很多女性都很怕晒太阳,原因是怕变黑,所以随时随地都做足准备,遮阳伞、防晒霜、遮阳帽等等,甚至稍微晒一点就不肯外出,其实,晒太阳有着许多好处。1、有助于各个系统调整日光在调解人体生命节律一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而病毒式营销求职招聘微信群舒适,并且能够让一些“熬夜党”,“时差党”顺利地倒时差,消除生物钟被打破带来的不适。2、有助于调整情绪晒太阳是一项比较悠闲的活动,到户外去吸吸新鲜空气,散散步,甚至只是在柔和的阳光下躺着,就能让情绪平复,心情舒畅。3、增强造血功能阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。4、摄取维生素D,促进其他微量元素的吸收晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通预备干部求职招聘微信群过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。5、增强皮肤的抵抗力晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。6、增强免疫力晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。不过,晒太阳虽然有各种各样的的好处,但是晒太阳还是有一些注意事项的,避免适得其反广西白癜风QQ交流群。1、注意时间要避免在太阳最猛烈的时候晒太阳,一般来说是中午12点到午后两点半这段时间,这个时间段太阳辐射、紫外线等是最强的,对于身体各个部位刺激都较大。而早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。2、注意频率皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳,就能满足人体制造维他命D的需求了,而天气十分炎热时安卓开发求职招聘QQ群,每次晒5~10分钟即可。所以晒太阳的时间和次数不宜过高。3、注意季节夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间应该稍稍推后一点,并且需要做好防晒措施,例如戴遮阳帽。而冬季由于臭氧层出现季节性薄弱,太阳光中的紫外线加强,易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。夏季的时候每次晒5~10分钟即可,而冬季最好超过一个小时。提示:过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌,晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上。

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发表于 2022-6-28 11:56:08 | 显示全部楼层
沙发!沙发!
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发表于 2022-6-28 12:16:33 | 显示全部楼层
路过,支持一下啦
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发表于 2022-6-28 12:36:39 | 显示全部楼层
我是个凑数的。。。
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发表于 2022-6-28 12:57:23 | 显示全部楼层
学习了,不错,讲的太有道理了
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发表于 2022-6-28 13:17:29 | 显示全部楼层
难得一见的好帖
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发表于 2022-6-28 13:37:33 | 显示全部楼层
前排支持下分享
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发表于 2022-6-28 13:57:54 | 显示全部楼层
LZ说的很不错
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发表于 2022-6-28 14:18:15 | 显示全部楼层
好好 学习了 确实不错
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发表于 2022-6-28 14:38:16 | 显示全部楼层
不错不错,楼主您辛苦了。。。
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