7 Tips Menjaga Mata Anda Agar Tetap Sehat

7 Tips Menjaga Mata Anda Agar Tetap Sehat.


SilahkanSHARE.com | Pernahkah anda membayangkan jika mata anda tidak bisa berfungsi dengan maksimal lagi? Mata adalah suatu kenikmatan yang dianugerahkan kepada kita. Anugrah terindah yang tidak ternilai harganya ini sudah sepantasnya kita jaga denagn baik.

Dikutip dari hingga.com,Berikut ini tips mata sehat yang bisa anda terapkan untuk menjaga kesehatan mata anda:

#1. Memperbanyak konsumsi wortel


Sayur yang satu ini memang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata anda. Kandungan beta karotennya bisa dirubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang sangat baik untuk mata. Bagi anda orang dewasa, anda bisa mengkonsumsi sayuran ini sebanyak 600-700 mikogram vitamin A setiap harinya yang bisa anda dapatkan dari sayur berwarna cerah ini.

#2. Banyak mengkonsumsi Ikan salmon


Ikan yang satu ini memang memiliki sejuta manfaat untuk kesehatan dan salah satunya adalah kesehatan mata. Ikan salmon sendiri mengandung beberapa nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin D, asam folik, vitamin B12, dan vitamin B6.

#3. Mengurangi aktifitas di depan komputer atau laptop


Bagi anda yang banyak menghabiskan waktunya di depan computer atau laptop memang berpotensi jauh lebih besar untuk mengalami gangguan pada mata dan penglihatan. Pancaran sinar yang terlalu silau dari komputer atau televisi ini membuat mata menjadi lebih cepat lelah hingga memicu minus atau plus pada mata.

Jika anda terpaksa harus berlama-lama di depan komputer dan sejenisnya, maka gunakanlah kaca mata atau alat lain yang bisa menghalau silaunya sinar dari komputer tersebut.

#4. Menggunakan pencahayaan yang cukup ketika membaca


Hindarilah membaca di tempat yang pencahayaannya kurang bagus. Kondisi ini akan membuat mata anda bekerja ekstra untuk membaca tulisan sehingga mata akan berkerja ekstra.

#5. Istirahat yang cukup


Terlalu capek dalam beraktifitas juga bisa memicu gangguan pada mata anda. itulah sebabnya, tips mata sehat kali ini juga menyarankan anda untuk istirahat yang cukup ketika anda sudah merasa mulai capek. Lantas, sebanarnya apa hubungannya capek dengan penyakit mata? Tahukan anda bahwa kecapekan juga bisa memicu stress yang akhirnya bisa berdampak pada mata anda.

#6. Jangan menatap sumber cahaya secara langsung


Ketika anda menggunakan cahaya untuk membantu aktifitas anda, usahakan cahaya tidak berhadapan secara langsung dengan mata anda. Hindari juga menatap matahari secara langsung karena sinar UV bisa menyebabkan gangguan pada organ mata anda.

#7. Jangan mengucek mata secara berlebihan


Ingat, mengucek mata yang terkena debu secara berlebihan justru bisa membuat mata anda menjadi iritasi. Gunakanlah obat mata yang sesuai untuk membersihkan mata anda.

Tips mata sehat tersebut merupakan cara yang mudah untuk membantu menjaga mata anda agar tetap sehat, sehingga bisa berfungsi secara maksimal dalam waktu yang lebih lama pastinya.

No comments