Lima Tips Menatap Layar Monitor Agar Mata Tetap Sehat dan Tak Cepat Lelah

Lima Tips Menatap Layar Monitor Agar Mata Tetap Sehat dan Tak Cepat Lelah.


SilahkanSHARE.com | Mata lelah bisa disebabkan oleh banyak hal namun di zaman modern seperti sekarang ini umumnya karena terlalu lama menatap layar monitor. Akibat sudah fokus kadang seseorang bisa tak sadar bahwa matanya kewalahan, dan bisa menimbulkan masalah untuk mata kita.

Apalagi bagi kalian yang berkerja terus menerus di depan komputer, tentunya tidak luput dari yang namanya menatap layar monitor.

Bila kebiasaan tersebut dilakukan terus menerus tentunya akan ada dampak pada kesehatan mata. Kemampuan melihat bisa turun permanen sehingga sebaiknya berhati-hati dan mencegah kebiasaan ini.

Dikutip dari detikHealth.com, berikut lima cara yang dapat dilakukan agar matatetap sehat dan tidak cepat lelah menatap monitor:

#1. Atur Kontras Cahaya


Sesuaikan cahaya yang dipancarkan monitor dengan cahaya ruangan secara reguler. Buat agar cahaya monitor tidak terlalu silau namun masih nyaman untuk digunakan.

Dengan cara ini selain membuat beban yang diterima oleh mata berkurang beban tenaga yang dibutuhkan monitor juga berkurang. Efeknya kesehatan mata serta perangkat elektronik bisa jadi lebih awet.

#2. Hindari Pancaran Langsung


Pancaran sinar reflektif dari komputer atau perangkat elektronik lainnya dapat membebani mata. Belum lagi bila digunakan malam hari sinar tersebut dapat menipu tubuh mengganggu produksi hormon melatonin sehingga membuat seseorang sulit tertidur.

Untuk mengatasinya selain dengan mengatur cahaya bisa juga dengan menggunakan lapisan antireflektif dan sedikit memiringkan layar ketika perangkat sedang digunakan.

#3. Perbanyak Mengedip


Berkedip sama seperti bernapas, sesuatu yang jarang kita sadari meski sebetulnya dilakukan sehari-hari. Ketika menatap layar sesekali ingat untuk berkedip lebih sering. Tujuannya agar kelembapan bola mata bisa terjaga mengurangi risiko terjadinya iritasi.

#4. Istirahat Tiap 30 Menit


dr Syumarti, SpM(K), MSc, CEH, Kabid Pelayanan Medis RS Mata Cicendo Bandung mengatakan ada dua cara untuk mengistirahatkan mata yang lelah. Cara pertama adalah dengan memejamkan mata dan cara kedua adalah dengan melihat objek jauh lebih dari 6 meter.

Kedua cara tersebut dilakukan selama kurang lebih 15 menit. Tujuannya untuk meringankan otot mata dan mengembalikan fokus kembali normal karena sebelumnya terlalu fokus ke layar komputer.

#5. Gunakan Tetes Mata


Bila terjadi iritasi pada mata karena terlalu fokus pada layar maka obat tetes mata bisa digunakan. Hal ini terutama penting bagi mereka yang menggunakan lensa kontak.

No comments